Kasdien vis daugiau rūkančiųjų – ne tik suaugusiųjų, bet ir paauglių. Kodėl žmonės sąmoningai nuodija kūną ir rizikuoja savo sveikata? Rūkymo priežastys kiekvienam yra skirtingos. Vieni „uždega" stresą, kiti nenori būti juoda avis draugų kompanijoje, treti taip žudo laiką. Priklausomybė įgauna nelaimės mastą, sunaikindama žmogų ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Kodėl atsiranda priklausomybė nuo cigarečių?
Norėdami atsakyti į klausimą, kuo rūkymas yra toks patrauklus, turite suprasti, kaip nikotinas veikia organizmą. Pirmoji cigaretė nėra maloni. Įkvėpus tabako dūmų atsiranda galvos svaigimas, pykinimas, kosulys, gali atsirasti galūnių drebulys. Atrodytų, kad visi šie pojūčiai turėtų tapti motyvatoriais, norint nepasiimti cigaretės. Bet jei dėl kokių nors priežasčių žmogus ir toliau rūko, tada organizmas palaipsniui pripranta prie nikotino.
Pirmaisiais mėnesiais rūkyti yra malonu. Per 10 minučių po pirmojo išpūtimo organizme vyksta tam tikri procesai. Padidėja adrenalino gamyba, žmogus pradeda jausti euforiją, didėja mąstymo ir susikaupimo greitis, atsiranda ramybės jausmas. Tačiau laikui bėgant rūkymo džiaugsmas užleidžia vietą tikrajai priklausomybei. Nikotinas įtraukiamas į medžiagų apykaitą ir organizmas pripranta, kad šios medžiagos kraujyje nuolat yra. Kai sumažėja nikotino koncentracija, nervų sistema signalizuoja, kad laikas atsigaivinti. Dėl to norisi čiupti kitą cigaretę. Laikas, praėjęs nuo pirmosios cigaretės surūkymo iki priklausomybės nuo nikotino, kiekvienam yra individualus. Dažniausiai tai užtrunka metus ar pusantrų.
Tyrimai parodė, kad vyrų ir moterų priklausomybės nuo nikotino psichologija skiriasi. Vyrai rūko, nes yra įpratę, mėgsta žaisti su cigarete rankose ir jausti dūmų aromatą. Moterų rūkymo priežastys – mėgautis pačiu procesu. Be to, pačios tabako įmonės skatina silpnąją lytį pradėti rūkyti gamindamos savo gaminius gražiose pakuotėse su įvairiais skoniais. Rūkančių draugų rate mergina su cigarete ir taure vyno jaučia palaikymą, atsiranda noras pasikalbėti, pasidalinti savo paslaptimis.
Psichologinės rūkymo priežastys suaugusiems ir paaugliams
Kiek žmonių, tiek daug priežasčių. Paaugliai dažniausiai renkasi cigaretę, nes jaučia bendraamžių spaudimą. Paauglys nori būti kaip visi, tapti „vienu iš savo".
Į rūkančiųjų grupę įtraukiami asmenys, neturintys nuomonės. Tokia pati situacija gali susidaryti porose, kai vienas partneris rūko ir verčia prisijungti kitą, kitaip jų santykiai nutrūks.
Kita paauglių rūkymo priežastis – nepriklausomybės jausmas. Žinoma, tai iliuzinis jausmas, leidžiantis augti tik teoriškai ir tik tarp bendraamžių.
Šeimos santykiai didžiąja dalimi tampa būsimos vaiko priklausomybės nuo nikotino sąlyga. Jei vienas ar abu tėvai rūko, greičiausiai jų atžalos ateityje ims rūkyti.
Socialiniai tinklai, viliojanti reklama internete ir televizijoje, ryškūs reklaminiai iškabos gatvėse, visa tai nesąmoningame lygmenyje verčia jaunimą rūkyti. Net iš smalsumo tikimybė, kad jis anksčiau ar vėliau parūkys, yra didesnė nei vidutinė.
Priežastys, dėl kurių pradedama rūkyti suaugus, yra šiek tiek skirtingos, nors kai kuriais atvejais jos panašios į paauglių:
- "dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas", kuris išvertus reiškia norą bent kažkuo užimti save. Vieni su situacija susitvarko eidami apsipirkti, kiti grauždami saulėgrąžas, valgydami, žaisdami kompiuterinius žaidimus ir pan. Kita vertus, rūkaliai laiko rankas ir burną užsiėmę cigarete, jiems patinka jausti dūmų skonį ir nikotino jausmą ant kūno;
- nervingumas. Stresas darbe ar namuose sukelia nuolatinį dirglumą. Kaip išsisukti iš situacijos ir nusiraminti? Kai kuriems vienintelė išeitis yra cigaretė. Rūkymas gryname ore ar išgeriant puodelį kavos tampa savotišku ritualu. Žinoma, galima rasti ir daug kitų būdų atsipalaiduoti, bet ne visi nori tai daryti;
- drovumas ir nesugebėjimas bendrauti su žmonėmis. Jei žmogus iš prigimties yra santūrus ir nemoka kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, tada kiekviena dialogo pauzė tampa kankinimu. Rūkymas tokiose situacijose yra savotiškas bendravimo pakaitalas, pauzių „kištukas";
- silpna valia. Įsitraukęs į rūkymo procesą, gali tapti tikru buitiniu narkomanu. Silpnos valios žmonės, kad ir kaip stengtųsi atsikratyti priklausomybės, negali to padaryti patys. Yra daugybė priežasčių: rytoj messiu rūkyti, šiandien man buvo sunki diena ir viena cigaretė nepakenks, baigsiu pakelį ir būtinai messiu. Jūs negalite čia išsiversti be kvalifikuotos specialisto pagalbos;
- klaidinga nuomonė, kad cigaretės nėra tokios kenksmingos, kaip sakoma. O jei gyvybei rizikos nėra, tai atsisakyti to, kas teikia malonumą, yra kvaila;
- problemos šeimoje, darbe, su draugais, psichinis skausmas dėl kažko ar kažkieno netekties. Rūkymas padeda bent laikinai išbristi iš gyvenimo realijų ir pasinerti į ramybę;
- vienatvė. Žmonės, kurių vieninteliai draugai yra cigaretės, jų savo noru neatsisakys. Su jų pagalba nereikalingumo jausmas trumpam nublanksta į antrą planą.
Nepriklausomai nuo priežasčių, dėl kurių pradėjo rūkyti, žmonės rūkyti neatsisako. Noras įkvėpti tabako dūmų aromato ateina nepastebimai. Žmogus dažniausiai pasąmonės lygmenyje siekia cigaretės, kiekvieną kartą įvedamas į priklausomybę tabakui.
Psichologinės rūkymo priežastys yra aiškios, tačiau nikotinas taip pat sukelia fizinę priklausomybę. Be to, kad padidina smegenų receptorių aktyvumą, nikotine esantys alkaloidai yra įtraukti į visas kūno sistemas. Jau po pirmosios cigaretės jis pradeda aktyviai prisitaikyti prie anksčiau nepažįstamos būsenos. Ir netrukus tam tikros nikotino dozės žmogui tampa norma, o ateityje jas reikės didinti, nes vystosi organizmo tolerancija.
Rūkymo psichosomatika
Moksliniais tyrimais įrodyta, kad pagrindinės rūkymo priežastys yra psichologinės prigimties. Štai kodėl daug lengviau atsikratyti fizinio potraukio nikotinui, nei palaužti save psichologiškai. Visiškai adekvatus žmogus, jei jam pasakojama apie rūkymo pavojų ir jo pasekmes, teigiamai linkteli galva, bet tuoj pat prisidega cigaretę. Kodėl tai vyksta? Atsakymas slypi giliai žmogaus pasąmonėje. Vidinės programos, kurių niekas nežino, yra įjungiamos ir įtraukiamos į priklausomybę, neprašant leidimo.
Kodėl žmogus net ir turėdamas stiprią valią negali mesti rūkyti? Jis tai daro, nes jaučia norą. Tai, kas paskatino jus pradėti rūkyti jaunystėje, dabar neleidžia jums atsisakyti šio įpročio suaugus. Ir tai nėra įprastas smalsumas ar euforijos jausmas, kuris paskatino cigaretes. Dabar tai visai kitos priežastys – psichosomatinės.
Kiekvieną kartą, išgėręs nikotino, žmogus pajunta atsipalaidavimą ir palengvėjimą, bet jokiu būdu ne malonumą. Visi rūkaliai turi savų priežasčių, kodėl mesti rūkyti:
- Ryte nikotinas kartu su kava padeda pabusti ir pasikrauti energijos;
- šventėje rūkymas po taurės konjako leidžia pajusti dvigubą ramybės dozę;
- emocinio streso momentu palengvėja cigaretės pagalba;
- nikotinas sukelia psichinius procesus (pasak rūkalių).
Mesti rūkyti kartą ir visiems laikams be atkryčių galimybės galima tik tais atvejais, kai žmogus turi įtikinamų motyvų arba nustoja jausti norą įkvėpti tabako dūmų.
Pagrindinės priežastys mesti rūkyti
Pagrindinės metimo rūkyti priežastys dažniausiai yra sveikatos problemos. Antroje vietoje – baimė sugriauti santykius ir šeimą. Ir tik tada galima išsiugdyti sąmoningą norą nesugadinti sveikatos ir neleisti pinigų cigaretėms. Tarp pagrindinių rūkymo sukeliamų ligų yra šios:
- širdies ir kraujagyslių problemos;
- insultas;
- vėžys;
- bronchitas;
- opos;
- emfizema.
Taip pat gali pasikartoti jau buvusios ligos.
Vis dažniau nusikaltimų kronikose yra medžiagos apie cigarečių sukeltus gaisrus. Kai kuriems tai tik kažkam nutikusios situacijos ir neturi nieko bendra su jais asmeniškai. Tačiau kai problema paliečia gimines, draugus ir net kaimynus, mintys apie mesti rūkyti tampa vis artimesnės.
Daugelyje šalių vyriausybė aktyviai kovoja su rūkymu. Pavyzdžiui, buvo priimtas įstatymas, pagal kurį imamasi atitinkamų priemonių:
- draudimas rūkyti viešose vietose;
- didinti akcizą tabako gaminiams;
- etiketės ir paveikslėliai su užrašais ant pakuočių, įspėjančių apie rūkymo pavojų;
- „informacinė ataka" iš žiniasklaidos, mokytojų, tėvų, įmonių ir įmonių vadovų;
- tabako gaminių reklamos draudimas;
- bausmė už nelegalią prekybą cigaretėmis;
- draudimas parduoti asmenims iki 18 metų.
Už visų šių taisyklių nesilaikymą numatytos įvairios bausmės – nuo baudų iki žalos, padarytos aplinkinių sveikatai, atlyginimo.
Kaip mesti rūkyti?
Šiandien yra pakankamai būdų, kaip atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, tačiau pagrindinis dalykas yra paties rūkančiojo noras.
- Nikotino pakaitinė terapija. Tai vaistai, kurių sudėtyje yra nikotino mažomis dozėmis, kramtomoji guma, pleistrai, nosies purškalas ir t. Taigi lengviau atsisakyti cigarečių, nes palaipsniui mesti rūkyti be abstinencijos simptomų.
- E-Sigs. Vadinamasis nikotino inhaliatorius sukelia prieštaringas ekspertų nuomones. Iš tiesų, daugeliu atvejų priklausomybė išsivysto būtent dėl paties proceso, kuris atpalaiduoja žmogų emociniame lygmenyje. Elektroninių cigarečių naudojimas imituoja rūkymą, bet nenaudojant kenksmingų kancerogenų ir dervų, patenkančių į plaučius. Be to, nėra tabako dūmų, kurie neigiamai veiktų kitus.
- Kodavimas. Yra daug privačių narkotikų gydymo klinikų, kurios teikia paslaugas, kaip atsikratyti priklausomybės nuo tabako. Yra trys kodavimo metodai: hipnozė, instrumentinis ir Dovženko metodas. Hipnozės pagalba žmogui suteikiama informacija apie rūkymo pavojų ir galinčias kilti pasekmes. Instrumentiniai metodai apima akupunktūrą, paveikiančią įvairius nervų centrus, ir lazerį, nukreiptą į skirtingas paciento kūno vietas. Dovženko metodas yra seniausias būdas atsikratyti priklausomybės. Susideda iš dviejų etapų. Pirmuoju atveju rūkančiajam suteikiama informacija apie cigarečių keliamą pavojų, antroje – įskiepytas pasibjaurėjimas tabakui ir dūmams. Kokį metodą pasirinkti, nusprendžia gydytojas ir pacientas.
- Psichologinė pagalba. Kaip ir kodavimo atveju, psichologinis poveikis pasireiškia klinikos sienose. Ten vyksta individualūs užsiėmimai ir grupinės treniruotės. Specialistų pagalba pusantro karto padidina tikimybę visiškai mesti rūkyti.
Priklausomybė nuo nikotino yra viena iš labiausiai paplitusių pasaulyje. Kartu su juo – alkoholizmas, narkomanija ir apsinuodijimas. Jei žmogus laiku nesuvoks savo padėties žalingumo, tai sukels itin nepageidaujamas pasekmes.